3 ejercicios de respiración para locutores
Los ejercicios de respiración son muy importantes para los locutores, actores de doblaje y artistas en general, ya sea en los estudios, en el escenario o en la radio o televisión.
El control de la respiración influye en el alcance, el volumen y la velocidad de la voz y el canto. Practicar técnicas de control de la respiración puede mejorar enormemente la capacidad de hablar y cantar.
En este artículo te comparto una serie de tres ejercicios para mejorar la voz y la respiración.
Los ejercicios de respiración pueden ayudar a calmar los nervios
¿Alguna vez te has sentido nervioso antes de entrar a un estudio? Es posible que tu respiración se acelere y que respires más superficialmente para que te llegue más oxígeno al cerebro.
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Es posible que te apresures a pronunciar tus líneas para tratar de hacerlo más rápido. Tal vez tengas que respirar más veces para terminar una frase vocal. Tomarte un tiempo para concentrarte en respirar profundamente y llenar completamente tus pulmones puede ayudarte a relajarte un poco y a sentirte más seguro.
Los siguientes ejercicios te ayudarán a entrenar tu concentración en la respiración y a mejorar el control de la misma. Es engañosamente sencillo, pero trabajar en él unos minutos cada día realmente suma.
Ejercicio de respiración 1: Mantener la E
Para este ejercicio túmbate en el suelo. Esto hace que sea más fácil ver si estás respirando profundamente con tu diafragma porque verás cómo se eleva tu estómago.
Incluso puedes colocar algún objeto liviano sobre tu estómago para entrenar viendo cómo se logra expandir el estómago y levantar ese elemento mientras se respira profundamente.
- Utiliza un cronómetro para medir el tiempo.
- Respira profundamente por la nariz y llena tu estómago mientras observas como se levanta el objeto que tienes sobre él.
- Pronuncia la letra E hasta que te quedes sin aire. Al espirar, contrae los músculos abdominales. Esto le ayudará a tu diafragma.
Deberías ser capaz de mantener el sonido de la letra E durante más tiempo y aumentar tu resistencia con el tiempo. Tu objetivo debe ser mantener el sonido entre 15-25 segundos como mujer y 25-35 segundos si eres hombre.
Ejercicio de respiración 2: Contar la respiración
- Ponte de pie con la postura adecuada: Los pies separados a la distancia de los hombros, los hombros hacia atrás y las orejas alineadas con los hombros.
- Respira profundamente con la nariz y llenando el vientre mientras cuentas hasta 4.
- Aguanta la respiración contando hasta 2
- Exhala contando hasta 8. Cuando exhales, frunce los labios como si estuvieras intentando apagar una vela y vuelve a activar los músculos de los abdominales.
Puedes experimentar con diferentes cuentas para inhalar, contener la respiración y exhalar. El objetivo es que, con el tiempo, la cuenta de inhalación sea más corta y la de exhalación más larga. Lo ideal es un tiempo de inhalación del 10% y un tiempo de exhalación del 90%.
Ejercicio de respiración 3: Exhalar en «Shhh»
Este ejercicio de respiración te conecta realmente con tu diafragma. Ayuda mucho si te miras en un espejo. Pon tus manos en la cintura y al usar tus músculos abdominales en tu exhalación, sentirás que los músculos se involucran.
- Respira profundamente por la nariz y llena el estómago.
- Al exhalar, haz un sonido «sh» mientras expulsas el aire lentamente. Si tuvieras una vela delante no se apagaría. Intenta exhalar lentamente y mantener un flujo de aire constante.
- Concéntrate en flexionar los músculos de los abdominales y siente cómo se enganchan con las manos al exhalar.
De nuevo, tu objetivo debe ser entre 15 y 25 segundos si eres mujer y 25-35 segundos si eres hombre.
En conclusión
Espero que estos 3 ejercicios de respiración para aumentar la capacidad pulmonar sean útiles. Una gran cosa a tener en cuenta cuando se calienta la voz para cualquier tipo de trabajo vocal es hacer primero los ejercicios de respiración porque es una forma muy suave de calentar las cuerdas vocales ya que no las estás usando para hacer ruido.
