Tips para cuidar la voz

Mantener una voz sana es uno de los requisitos más importantes para ser un actor de voz profesional. Aquí te compartiré algunos consejos para cuidar la voz.

Si bien muchas personas que no están familiarizadas con la actuación de voz probablemente asocian la profesión con las voces nítidas y resonantes que escuchan como parte de una grabación terminada, hay mucho trabajo arduo y sacrificios que ocurren detrás de escena para garantizar que esas voces permanezcan en la mejor forma.

Al igual que cualquier cantante profesional, la salud vocal de un actor de la voz es tanto su instrumento como la base de su negocio.

Algunos pasos que los actores de la voz deben tomar para mantener una voz saludable involucran cambios en el estilo de vida. Desde ser más selectivos con la dieta y lo que se consume en general, hasta implementar un descanso vocal regular y establecer una rutina de calentamiento vocal reglamentada.

Si bien, un cambio en los hábitos diarios puede no parecer un impacto enorme y duradero, ciertas acciones diarias pueden en realidad desgastar las cuerdas vocales de un actor de voz durante un período prolongado de tiempo.

Lo que consumes y cómo usas la voz durante un período en el que estás realizando una gran grabación, como la narración para un audiolibro o una película animada, te exigirá ser más estricto sobre lo que consumes y cómo lo consumes.

Hay otras precauciones que es más probable que los actores de voz pongan en práctica tan pronto como se den cuenta de que pueden estar desarrollando una voz ronca o enfermando.

Puede sonar como una broma, pero es importante escuchar el sonido de tu voz y lo que tu cuerpo te está comunicando. Si notas que tu salud vocal está disminuyendo, este blog incluye varios consejos con los que puedes contar para mejorar y mantener una voz saludable.

Aquí hay algunas sugerencias sobre cómo preservar tus cuerdas vocales y mantener una voz sana.

Beber abundante agua

El H2O mantiene las cuerdas vocales lubricadas, por lo que siempre que estés grabando, debes tener un vaso de agua cerca.

Beber agua no solo te mantiene hidratado y tu voz sonando fresca, sino que también previene los dolores de cabeza. Debes intentar beber al menos ocho vasos de agua al día.

Tampoco es una mala idea complementar la ingesta de agua con alimentos que contienen naturalmente grandes cantidades de agua, incluidas frutas como manzanas, sandías, melones, etc. Todos estos alimenstos son excelentes para cuidar la voz.

¿No sabes cuánta agua debes beber al día? Aquí te comparto esta publicación: Cuánta agua se debe beber al día

Evita la cafeína y el alcohol

Tanto la cafeína como el alcohol deben consumirse con moderación, y definitivamente no el mismo día que planeas grabar una interpretación vocal. Se sabe que el alcohol irrita las membranas mucosas que recubren la garganta y pueden secar las cuerdas vocales y/o la laringe.

Toma «siestas vocales» durante el día

Cuando estás utilizando la voz para una grabación, o simplemente hablando durante un período prolongado de tiempo, ya sea que estés dando una presentación o ensayando un guión, realmente debes tomar descansos regulares durante el día para mantener una voz sana.

En lugar de charlar con amigos en tu tiempo libre, ve a un lugar tranquilo y dale un descanso a tu voz. Las siestas vocales son como el equivalente de un actor de voz a los días de descanso de los culturistas.

Ten cuidado de no usar mal tu voz

Cuando grites y hables en voz alta, se ejerce presión sobre tus cuerdas vocales. Sé consciente de la frecuencia con la que estás levantando la voz y haz todo lo posible por mantener al mínimo los momentos en los que estás gritando o amplificando tu voz.

Los actores que trabajan en teatro en vivo a menudo tienen la tarea de proyectar su voz durante horas, pero una de las ventajas de grabar tu voz en un estudio es que no tienes que forzar tu voz amplificándola cuando hablas en un micrófono, ya que el micrófono captará los sonidos y matices más suaves en su interpretación vocal.

Cuidar la voz requiere de algunos sacrificios y uno de ellos es evitar hablar a no ser que sea estrictamente necesario.

Dejar de fumar

La inhalación de humo de cualquier tipo irrita las cuerdas vocales e incluso puede provocar un daño vocal permanente.

Todo lo que inhalas pasa por tus cuerdas vocales, por lo que fumar cigarrillos, vapear o incluso respirar contaminantes y partículas de polvo puede tener algún impacto en tus cuerdas vocales. ¡Evitar el humo del cigarrillo a toda costa es esencial para cuidar la voz!

Aclara la garganta con menos frecuencia

Si bien puede aclararse la garganta como un reflejo natural, hacer esto en realidad puede ser perjudicial para tu voz. Cuando tengas la necesidad de aclararse la garganta, puede ser mejor tragar o tomar un sorbo de agua.

Aclararse la garganta es como golpear las cuerdas vocales, así que cuando lo haces con demasiada frecuencia, corres el riesgo de que tu voz se vuelva ronca.

Escucha tu voz

Familiarízate con los signos de tensión en las cuerdas vocales. Cuando tu voz se vuelve ronca o áspera, es una clara señal de advertencia de que debes abstenerte de hablar y tomarte un tiempo para recuperarte.

Las cuerdas vocales tensas a veces se sentirán como una sensación de pellizco en la parte posterior de la garganta.

Lo importante es que no apresures una grabación cuando tienes la voz ronca. Tómate un tiempo para descansar y recuperarte. Por lo general, se necesitan unos días de descanso antes de que tu voz vuelva a la normalidad. Te lo agradecerás más tarde.

Si tu ronquera no ha desaparecido después de dos o tres semanas, debes consultar a un médico.

Encuentra formas de manejar tus niveles de estrés

La interpretación vocal de un artista de la voz puede verse muy afectada por sus niveles de estrés.

Cuando el estrés se acumula con el tiempo, puede manifestarse en síntomas físicos, como tensión muscular en la mandíbula, problemas digestivos o problemas para dormir bien por la noche.

Muchos locutores profesionales que trabajan desde casa sugieren tomar descansos periódicos de su estudio en casa para tomar un poco de aire fresco. A veces, una caminata tranquila es todo lo que se necesita para centrar los pensamientos, recargar energías y darle brillo a la voz.

Humidifica tu casa

Estar inmerso en un ambiente seco puede afectar el sonido de su voz. Especialmente si vives en un clima seco o durante el invierno, respirar aire debidamente humidificado puede ser de gran ayuda para mantener tu voz sana.

Humidificar tu casa es una buena idea, especialmente si es ahí donde haces la mayor parte de tus grabaciones.

Haz algunos calentamientos vocales antes de grabar

Calentar tu voz asegurará que estés equipado para ofrecer el mejor desempeño cuando te acerques a un micrófono. Hay una serie de calentamientos vocales clave que debes integrar en tu repertorio, desde estiramientos de todo el cuerpo hasta trabalenguas.

Remedios vocales para cantantes

Cuando tienes dolor de garganta, flema o las cuerdas vocales están completamente agotadas, ¿qué puedes hacer para que tu voz suene (y actúe) como de costumbre?

A la hora de tratar dolencias físicas que afectan a tu voz, ¿cuáles son los remedios favoritos?

Primero, hierve un poco de raíz de jengibre en rodajas con cáscara de limón en agua en la estufa durante unas horas.

Después de que hayan pasado algunas horas, cuela el líquido y luego consume el agua mientras aún esté a una temperatura bastante cálida. Este truco puede hacer maravillas.

Otro método es usar pastillas de zinc con sabor a frutas para ayudar a combatir el dolor de garganta. Una vez más, un método probado y verdadero que tiene un sabor delicioso.

Para las irritaciones menores, una de las mejores prácticas es consumir una taza tibia de té de hierbas con limón (no agregues azúcar), descansar un poco y, por último, pero no menos importante, descansar bien por la noche.

Estos remedios pueden funcionar, especialmente cuando la fatiga es la fuente principal de irritación vocal. Por supuesto, uno de los mejores caminos a seguir para mantener la salud de su instrumento es la prevención.

La salud vocal es importante

Cuidar la voz y mantenerla sana no es solo importante para los profesionales que pasan sus días grabando interpretaciones vocales y respondiendo a llamadas de casting de voz en off.

Cantantes, profesores, abogados, vendedores, oradores públicos y una serie de personas empleadas en otras profesiones dependen de su salud vocal en su trabajo diario y, por lo tanto, a menudo son los primeros en desarrollar problemas vocales.

Aproximadamente 18 millones de adultos en los Estados Unidos enfrentan trastornos vocales, muchos de los cuales pueden contrarrestarse implementando las estrategias anteriores para mantener la salud vocal.

Ya sea que estés haciendo tus primeras incursiones en el mundo de la actuación de voz, o seas un profesional experimentado, o trabajes en un campo completamente diferente, tomar las medidas necesarias para mantener una buena salud vocal garantizará que tu trabajo salga lo mejor posible. ¡A cuidar la voz!

¡Mantén esas cuerdas vocales en plena forma!