¿Cuánta agua se debe beber al día?
Si trabajas con la voz, aquí te cuento cuánta agua deberías beber al día.
El agua es sin excepción, la bebida más importante sobre la faz de la Tierra. De hecho, nuestro cuerpo está compuesto por una cantidad significativa de agua, por lo que es de suma importancia estar hidratado.
Es imperativo cuidar tus cuerdas vocales con regularidad, especialmente cuando tu voz es tu medio de vida. También es fundamental prepararse para una sesión de grabación de voz con al menos unos días de antelación. Es beneficioso beber agua a temperatura ambiente durante la grabación de voz. ¿Alguna vez te preguntaste por qué?
¿Qué es mejor, agua fría o agua caliente?
La temperatura del agua afecta las cuerdas vocales y la laringe. Nunca bebas agua helada antes o durante una grabación. Si por ejemplo planeas grabar dentro de tres horas, evite el agua fría. El agua fría produce tensión en las cuerdas vocales haciendo que se contraigan.
También evita el agua caliente. Para lograr una flexibilidad y elasticidad completas, bebe agua a temperatura ambiente antes y durante la grabación.
Cuando trabajas en tu estudio de grabación, ¿cuánta agua consumes en promedio durante el día?
Beber agua es bueno para ti
La regla básica es que las personas deben beber ocho vasos de 8 onzas de agua todos los días para mantener sus cuerpos hidratados; el agua constituye aproximadamente el 60% de nuestro peso corporal total.
El cuerpo usa el agua para realizar una serie de tareas voluntarias e involuntarias. La producción de orina promedio para adultos es de aproximadamente 1,5 litros (6,3 tazas) al día. Pierde cerca de un litro adicional de agua al día al respirar, sudar y defecar.
Los alimentos generalmente representan el 20 por ciento de la ingesta total de líquidos, por lo que si consumes 2 litros de agua u otras bebidas al día (un poco más de 8 tazas) junto con una dieta normal, generalmente reemplazarás los líquidos perdidos.
¡Es mucha agua para reemplazar!
Si haces ejercicio, puedes beber incluso más de la pauta sugerida de ocho vasos de 8 onzas por día, y si estás ocupado hablando o actuando, también aplica.
Además de beber mucha agua a temperatura ambiente, debes comer alimentos con alto contenido de agua para hidratarte y tener energía. Selecciona alimentos que estén llenos de nutrientes y minerales que te permitan trabajar de la mejor manera.
Está siempre preparado con una botella grande de agua a temperatura ambiente; si la grabación de voz tarda más de lo esperado, tendrás suficiente agua a mano para reponer los líquidos perdidos.
