Técnicas para hablar en público y vencer el miedo
Hablar en público es una de esas cosas que nos puede atemorizar y poner nerviosos, pero vencer el miedo a hablar en público es fácil si sigues algunos pasos que aquí encontrarás.
Y sí, todos queremos comunicarnos mejor; tanto si hacemos una presentación en un entorno virtual, como si participamos en una reunión de equipo o simplemente hablamos con un amigo o un desconocido, todos queremos que lo que decimos se transmita bien.
Ser un buen orador significa que te sientes cómodo, dinámico y empático. Entonces, ¿qué puede hacer para dar los pasos necesarios para transmitir mejor lo que tiene que decir?
Aquí tienes ocho técnicas para mejorar tu capacidad de hablar en público. Si quieres mejorar tus habilidades para hablar en público, ¡prueba al menos una de estas técnicas hoy mismo!
1. Conoce tu tema
Cuanto mejor entiendas el tema del que estás hablando (y cuanto más te interese el tema), menos probable será que cometas un error o te pierdas. Y si te pierdes, podrás recuperarte rápidamente. Tómate un tiempo para pensar en las preguntas que puede hacer el público y ten preparadas tus respuestas.
2. Organízate
Con antelación, planifica cuidadosamente la información que quieres presentar, incluyendo el material gráfico y las ayudas audiovisuales. Cuanto más organizado estés, menos nervioso estarás. Utiliza un esquema en una pequeña tarjeta para no perder el rumbo. Si es posible, visita el lugar donde vas a hablar y revisa el equipo disponible antes de tu presentación.
3. Practica, y luego practica un poco más
Practica tu presentación completa varias veces. Hazla ante algunas personas con las que te sientas cómodo y pide opiniones. También puede ser útil practicar con algunas personas con las que estés menos familiarizado. Considera la posibilidad de hacer un vídeo de tu presentación para poder verla y ver las oportunidades de mejora.
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4. Respira profundamente
Esto puede ser muy calmante. Respira profunda y lentamente dos o más veces antes de subir al podio y durante tu discurso.
5. Concéntrate en tu material, no en tu público
La gente se fija sobre todo en la información nueva, no en la forma de presentarla. Es posible que no noten tu nerviosismo. Si los miembros del público se dan cuenta de que estás nervioso, es posible que te apoyen y quieran que tu presentación sea un éxito.
6. No temas un momento de silencio
Si pierdes el hilo de lo que estás diciendo o empiezas a sentirte nervioso y tu mente se queda en blanco, puede parecer que has estado en silencio durante una eternidad. En realidad, probablemente sólo sean unos segundos. Incluso si es más largo, es probable que a tu audiencia no le importe una pausa para considerar lo que has estado diciendo. Respira lenta y profundamente.
7. Reconoce tu éxito
Después de tu discurso o presentación, date una palmadita en la espalda. Puede que no haya sido perfecta, pero lo más probable es que tú seas mucho más crítico contigo mismo que tu público. Comprueba si alguna de tus preocupaciones específicas se ha producido realmente. Todo el mundo comete errores. Considera cualquier error que hayas cometido como una oportunidad para mejorar tus habilidades.
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8. Déjate asesorar
Si no puedes superar tu miedo sólo con la práctica, considera la posibilidad de buscar ayuda profesional. La terapia cognitivo-conductual es un enfoque basado en las habilidades que puede ser un tratamiento exitoso para reducir el miedo a hablar en público.
Los entrenadores no sólo te indican lo que haces bien (y lo que no haces bien), sino que también te ayudan a profundizar, a entender las razones por las que haces las cosas que haces, a proporcionar métodos para superar tus tendencias naturales y, en definitiva, a capacitarte para convertirte en el mejor orador público posible.
