¿Cómo recuperar la voz después del COVID-19?

Como resultado del virus COVID-19 vas a experimentar algunos cambios temporales en el sonido de tu voz, en tu comodidad y esfuerzo al usarla; en este artículo veremos cómo recuperar la voz después del COVID-19.

Estos cambios son similares a los que puedes experimentar con un resfriado o una gripe, pero se espera que sean más intensos y duraderos.

Los médicos indican que los problemas de voz generados por el COVID-19 pueden tardar entre 6 y 8 semanas en resolverse gradualmente.

Estas recomendaciones no reemplazan la atención de un profesional de la salud, si tienes síntomas o  molestias que no mejoran, acude a tu médico de cabecera.

¿Qué le ocurre a la voz cuando se tiene coronavirus?

Cuando contraes COVID-19 es probable que experimentes largos periodos de tos. Al toser, las cuerdas vocales se juntan con fuerza para expulsar el aire, eliminando la mucosidad de los pulmones y la garganta.

Este nivel de tos hace que las cuerdas vocales reciban una gran impacto, lo que significa que pueden hincharse e inflamarse.

Cuando las cuerdas vocales se hinchan y se inflaman, se vuelven rígidas y menos flexibles. Esto significa que no pueden vibrar libremente, por lo que el sonido de la voz cambia, y a menudo se vuelve más áspero y con un tono más grave o posiblemente no más que un susurro.

Quizás resulte un tanto incómodo hablar cuando las cuerdas vocales están en este estado.

Los problemas de voz después de COVID-19

Hablar puede ser más difícil si te falta el aire y tu voz puede tornarse débil, baja, áspera o ronca. Además puedes tener dolor de garganta si has tosido mucho.

Sentirás que tu voz es débil y que no es tan clara como antes. Esto debería mejorar a medida que se resuelven los síntomas.

Los problemas de voz pueden tardar de 6 a 8 semanas en recuperarse. Si su voz no ha vuelto a la normalidad en ese tiempo, llame a su médico de cabecera.

Cómo cuidar la voz si estás enfermo de COVID-19

Para ayudar a la recuperación de la voz, mantente hidratado bebiendo mucha agua.
Los siguientes consejos te ayudarán a recuperar tu voz después de atravesar por el COVID-19.

Cosas que debes evitar:

• Gritar o forzar la voz
• Beber mucha cafeína o alcohol
• Fumar o vaporizar
• Gárgaras medicinales: pueden hacer que fuerces aún más la voz
• Aire muy caliente o seco
• Ambientes polvorientos

¿Cómo recuperar la voz tras el contagio de COVID-19?

Cuando el virus está en su punto álgido, es probable que la tos sea intensa e inevitable. Sin embargo, una vez que pases esta fase de la enfermedad, intenta evitar el carraspeo persistente, pero si no puedes evitarlo, trata de hacerlo de la forma más suave posible.

• Tomar pequeños sorbos de agua fría puede ayudar a reducir las ganas de toser.
• Masticar chicle o chupar caramelos puede ayudar a promover el flujo de saliva, que lubrica la garganta y puede ayudar a reducir el carraspeo.
• Evita las pastillas y gárgaras medicinales, ya que pueden contener ingredientes que irritan el revestimiento de la garganta.

En cuanto al descanso de la voz, realmente no es necesario guardar reposo total de la voz, es decir, estar en completo silencio.

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Incluso en las primeras fases del virus, cuando la voz está en su peor momento, utilizar las cuerdas vocales para pronunciar algunas palabras cortas de vez en cuando durante el día las mantiene en movimiento, y esto es bueno.

• Intenta siempre utilizar tu voz normal. No te preocupes si todo lo que sale es un susurro o un graznido; simplemente evita esforzarte para que la voz suene más fuerte.
• No elijas susurrar; esto no «salva» la voz, sino que somete a la caja de voz a un gran esfuerzo.
• Evite intentar hablar por encima de ruidos de fondo como la música, la televisión o el ruido del motor del auto, ya que esto hace que intente subir el volumen, lo que puede ser perjudicial.
• Si tu voz no es más que un susurro, no intentes mantener conversaciones ni en persona ni por teléfono.

Conclusiones

Una vez que la voz empiece a mejorar, evita las conversaciones largas (de más de 5 minutos), en su lugar, intenta utilizar chats de texto, por ejemplo.

Vas a notar que tu voz se cansa más rápidamente de lo normal. Esto es de esperar. Tómate un descanso para hablar cuando sientas que tu voz está cansada. De este modo, las cuerdas vocales tendrán tiempo para recuperarse.

Además de la irritación causada por el COVID-19, el reflujo ácido del estómago también puede irritar la garganta. Para minimizar cualquier posible reflujo, evita los alimentos grasos y los alimentos y bebidas muy ácidos, como los cítricos y los zumos, el vinagre y los encurtidos, los tomates y las salsas de tomate, las bebidas gaseosas, con cafeína y alcohólicas, etc.

Hasta que la voz se haya normalizado, es mejor evitar las actividades vocales «atléticas», como gritar, cantar y locutar.