Tipos de respiración
La respiración es un proceso maravilloso que involucra cientos de músculos y cavidades. En este artículo vamos a conocer los principales 3 tipos de respiración humana y su importancia para la emisión de la voz cantada y hablada.
La respiración es una acción regulada por el sistema nervioso autónomo, que trabaja para mantener la homeostasis, o el equilibrio, en el cuerpo. En el caso de la respiración, ayuda a regular la entrada adecuada de oxígeno y el equilibrio del dióxido de carbono.
Una de las principales funciones para producir la voz hablada y cantada es la respiración. Sin una correcta respiración no podríamos hacer locuciones o cantar de manera satisfactoria; tomando en cuenta que la voz es producida por el aire que proviene de los pulmones, que luego pasa por la laringe y hace vibrar las cuerdas vocales y luego resuena en la faringe, en la cavidad bucal y las fosas nasales.
Una buena gestión de la respiración es imprescindible si un cantante espera poder sonar bien y cantar con habilidad. Entender cómo la gestión de la respiración afecta positiva o negativamente a varios elementos de la calidad de la voz puede ayudar a que un buen apoyo respiratorio parezca más lógico y ventajoso.
Tipos de respiración
Existen esencialmente tres tipos de respiración que son imprescindibles para la emisión de la voz hablada y cantada, revisémoslos.
1. Respiración diafragmática o abdominal
El diafragma es el músculo más eficaz para la respiración. El diafragma es un músculo grande, y tiene forma de cúpula; está situado en la base de los pulmones. Los músculos abdominales ayudan a mover el diafragma y son los que dan más fuerza para vaciar los pulmones.
La respiración diafragmática ayuda a utilizar el diafragma correctamente mientras se respira para:
- Fortalecer el diafragma
- Disminuir el trabajo de la respiración al reducir la frecuencia respiratoria
- Disminuir la demanda de oxígeno
- Utilizar menos esfuerzo y energía para respirar
Durante la respiración diafragmática, se utiliza conscientemente el diafragma para respirar profundamente. Cuando se respira normalmente, no se utiliza los pulmones a su máxima capacidad, sin embargo, la respiración diafragmática permite utilizar sus pulmones al 100% de su capacidad para aumentar la eficiencia pulmonar.
La respiración diafragmática esencial para toda persona que utilice su voz como instrumento de trabajo. Este tipo de respiración es el que ocurre durante el sueño.
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2. La respiración torácica superior o clavicular
También conocida como respiración clavicular, es la que se realiza llenando solo la parte supeior de los pulmones, como levantando los hombos y con el abdomen hundido.
Esto requiere una expansión máxima en la inhalación y sólo se ventilan los lóbulos superiores de los pulmones. En la vida cotidiana, la respiración clavicular sólo se utiliza en condiciones de esfuerzo físico extremo y cuando se padecen enfermedades obstructivas de las vías respiratorias, como el asma.
3. La respiración intercostal
Este tipo de respiración ocurre al levantar las costillas inferiores y se produce un desenso parcial del diafragma.
Los principales músculos utilizados durante las inhalaciones son los intercostales, pero las variaciones también pueden implicar a los erectores espinales, el elevador costal e incluso el serrato superior posterior.
La respiración intercostal puede utilizarse para mejorar la conciencia y la movilidad de la caja torácica, además de ayudar a mejorar el control de la respiración.
Resumen
Ahora que conoces los tres principales tipos de respiración, podrás ser más consciente de cómo respiras y utilizas el aire para hacer sonar tu voz.
Estos tres tipos son:
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- Respiración diafragmática o abdominal
- Respiración Torácica superior o clavicular
- Respiración intercostal
